La Parte 1 de esta serie incluyó sugerencias sobre cómo seleccionar nuevas prácticas para expandir su programa de capacitación actual en función de sus intereses y habilidades, y exploró formas de ayudarlo a evaluar y decidir:
He competido en levantamiento de pesas durante muchos años, pero no me he entrenado explícitamente en el deporte desde hace algún tiempo, en cambio, volví a competir en levantamiento de pesas olímpico. Tengo menos fuerza general para un gran total de levantamiento de pesas y una fuerza más específica y habilidad que son útiles para el levantamiento de pesas.
- Así que programé mi primera reunión de levantamiento de pesas en el año.
- Mi estrategia es desarrollar más potencia general.
- Aunque me concentro en la habilidad específica del levantamiento de pesas.
- Para tener una mejor base para concentrar mis esfuerzos en el levantamiento de pesas después de la competencia de levantamiento de pesas.
Como describí el año
Después de la competición de halterofilia:
Y para ser claro, no me hago la ilusión de que voy a alinear una pelea real. Esta prueba podría ser un entrenamiento controlado y de contacto completo con alguien que se parezca a mi nivel de habilidad. Practico Muay Thai porque amo la práctica. , no porque piense ilusoriamente que me convertiré en un luchador legítimo. Creo que hay que respetar y hacer solo lo que un entrenador me dice que haga. Si él cree que ni siquiera estoy listo para entrenar de esa manera, siempre me enfocaré mi práctica como si lo fuera.
Todas estas opciones se priorizan por su significado psicológico, que creo que es un método apropiado. Como mencioné, incluso si insistes en una cosa, si practicas muchas cosas, no puedes esperar dominar todo en un año. .
Entonces, para mí, fue lo más importante que me fuera mejor en el levantamiento de pesas olímpico y en el muay thai en comparación con el levantamiento de pesas. Esta lógica fue otra razón por la que puse el levantamiento de pesas en el medio, al destriorizarlo.
Si desea desarrollarse a través de muchas prácticas, incluso si es muy lento y recreativo, necesita crear una estructura antes de agregar. Como mi ejemplo, esto se puede hacer sentándose y desarrollando un plan anual.
Pero la estructura también incluye tu toma de decisiones. Ten reglas autodeterminadas sobre cómo decidir lo que realmente quieres estudiar. Decide lo que es tuyo.
Haz una lista, crea la estructura, decide las reglas
Lo que hay en tu lista para aprender y mejorar este año no debería estar el próximo. Puedes crear una lista radicalmente diferente con otra estructura.
Pero una vez que te hayas decidido por algo, ve hasta el final, porque las lecciones aprendidas al mejorar una disciplina generalmente te mostrarán principios universales que puedes aplicar a cualquier cosa. Lo has escuchado antes, y es verdad, cómo lo haces. la cosa es como haces todo.
Si no ve algo, al menos hasta que haya aprendido algo nuevo sobre sí mismo, nunca obtendrá la comprensión de sí mismo que está buscando. En otras palabras, no desarrollará el discernimiento para saber si lo está. Es probable que se detenga cuando las cosas se pongan difíciles o si necesita un enfoque diferente que requiera que ajuste sus percepciones. No sabrá cómo identificar por qué surgen estos impulsos de cambio, y si se deben a la impaciencia o una excelente atracción hacia algo. más auténtico para ti.
Si ver algo le parece una pérdida de tiempo, no esté tan seguro. Leí algo como esto hace un tiempo: se puede aprender algo incluso de un libro malo si nada más que saber no escribir o no hablar. no puedo recordar el libro. Si aprendes a mejorarte en algo, aprendes la capacidad del esfuerzo persistente, que necesitas para todo.
Hemos buscado mejorar en muchas disciplinas por la forma en que estructuramos nuestra práctica, pero cuando nos ocupamos de las actividades físicas, tenemos que tener en cuenta los requerimientos fisiológicos de diferentes estreses.
En la tercera parte, buscamos mejorar en varias áreas, debemos tener en cuenta factores como:
Un poco de previsión contribuirá en gran medida a crear una experiencia agradable y gratificante.
Jesse participa en el deporte del levantamiento de pesas olímpico y también fue un levantador de pesas competitivo. Ha aparecido en las principales publicaciones sobre fuerza y estado físico. Puede encontrar más información sobre él en su sitio web.