Surgen nuevas hojas y flores y hay una gran cantidad de energía a medida que la naturaleza está ocupada creando una nueva vida. La energía que se encuentra en la naturaleza también se aprovecha en los alimentos que comemos y se vuelve aún más importante cuando usted y su pareja planean cuidarse. para crear una nueva vida. Comer alimentos específicos puede mejorar la fertilidad, ayudar a prevenir abortos espontáneos y proporcionar una base nutricional para comenzar un embarazo saludable.
La regulación hormonal es la clave para una ovulación exitosa, previniendo el aborto espontáneo temprano y manteniendo el embarazo. El zinc es un poderoso nutriente que ayuda a mantener el equilibrio hormonal. Los niveles bajos de zinc se relacionaron directamente con el aborto espontáneo al comienzo del embarazo. Para los hombres, es un mineral esencial que mejora los espermatozoides. La calidad y aumenta los niveles de esperma. Las semillas, como las semillas de calabaza, proporcionan una gran cantidad de zinc y hierro, lo que promueve la salud de los huevos. El hierro se encuentra en los vegetales de hojas verdes oscuras y en las legumbres, como los garbanzos. Betacaroteno en los vegetales de hojas oscuras y los alimentos amarillos / anaranjados, como los pimientos, también actúa para controlar las hormonas.
- Otro antioxidante importante es la vitamina E.
- La vitamina E mejora la salud y la movilidad de los espermatozoides.
- También protege la integridad del ADN de los espermatozoides y los óvulos.
- La vitamina E se encuentra en los vegetales de hojas verdes como la col rizada.
- La acelga y las espinacas.
- La vitamina C también protege los espermatozoides.
- Del daño del ADN.
- Reduciendo el riesgo de aborto espontáneo u otros defectos.
- Las verduras ricas en vitamina C suelen ser rojas o verdes.
- Aunque todas las verduras contienen esta vitamina.
- La vitamina C también contribuye a una buena absorción del hierro de los cereales integrales y legumbres.
Las vitaminas B apoyan la liberación e implantación de huevos. También se ha demostrado que reducen las posibilidades de aborto espontáneo al ayudar a crear un revestimiento endometrial ideal. En los hombres, las vitaminas B mejoran la producción y la calidad de los espermatozoides. Las verduras rojas y verdes contienen mayores cantidades de vitamina B.
Este colorido plato de espinacas con pimientos y garbanzos está lleno de vitalidad vibrante. Los ingredientes se combinan en sinergia para crear una comida nutricionalmente beneficiosa para los atletas masculinos y femeninos que intentan concebir.
Tiempo de preparación: 15 min
Tiempo de cocción: 20 min.
Para: 4 personas
Ingredientes
Instrucciones de preparación: