La reducción de peso es un tema controvertido en los deportes de combate. Con posibles riesgos para la salud y casos extremos en los que los atletas mueren como resultado de la pérdida rápida de peso (RWL), los organizadores de eventos y las escuelas a menudo toman medidas para prevenir o desalentar la pérdida de peso. Algunos atletas también creen que la práctica es una forma de hacer trampa, como un medio de obtener una ventaja injusta. Sin embargo, en su mayor parte, la mayoría de los atletas de combate participan regularmente en alguna forma de pérdida de peso y la consideran una parte necesaria de su deporte. Desafortunadamente, algunos incluso consideran la capacidad de adelgazar para ser motivo de orgullo.
Un artículo reciente en la Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva revisó más de cincuenta estudios relacionados con la pérdida de peso en los deportes de combate para proporcionar una descripción general de su impacto en los atletas. Dividieron cada estudio en resultados como la prevalencia de la pérdida de peso y fisiológicos. y efectos psicológicos. Incluso observaron las tasas de éxito.
- Aunque la lucha libre es conocida por la reducción de peso.
- Los deportes de judo.
- Jiu jitsu y taekwondo informaron una prevalencia similar de reducción de peso a la lucha libre (el rango fue de alrededor del 57 al 89% de los atletas en los deportes estudiados).
- También es tan común en mujeres como es en los hombres.
- Un problema potencial grave que se ha descubierto es la edad.
- Se observó que los practicantes de judo comenzaron a perder peso en la adolescencia.
- La edad más temprana para comenzar a perder peso regularmente se asoció con efectos de salud más graves más adelante.
En el momento de la reducción de peso, la cantidad más común era del 2 al 5% del peso corporal, pero el 40% de todos los atletas habían perdido del 5 al 10% y algunos habían perdido incluso más. Sin embargo, es importante señalar que estos resultados han Muchos atletas parecen exagerar su capacidad para reducir su peso, al menos en MMA y lucha libre, donde tengo la mayor experiencia como entrenador. Es importante que los atletas no se vean atrapados en historias sobre RWL extrema y centrarse en su propio desempeño y necesidades de salud.
RWL tiene muchos efectos psicológicos notorios, incluida la disminución de la memoria a corto plazo, el vigor, la concentración y la autoestima, así como una mayor confusión, rabia, fatiga, depresión y aislamiento. Cada uno de estos elementos podría tener un impacto negativo en el rendimiento. en el rendimiento físico, por otro lado, no están tan bien demostrados. Cuando queda poco o ningún tiempo para recuperar peso, el rendimiento anaeróbico se ralentiza. Con tiempo para recuperarse de RWL, el daño físico no es muy significativo. Sin embargo, RWL puede aumentar el riesgo de lesiones.
Aunque muchos hombres rechazan categóricamente la idea, la pérdida de peso frecuente y la reflexión constante sobre el peso corporal son un signo de un trastorno alimentario. Muchos atletas de combate piensan obsesivamente en su peso incluso cuando su grasa corporal ya es lo suficientemente baja y también tienen una mayor tendencia al frenesí. No es sorprendente que los investigadores hayan descubierto que los atletas de combate son, en promedio, más obesos que otros atletas después de dejar de practicar deporte.
Mucha gente que lea esto pensará: «Está bien, es malo para mí, pero me ayudará a ganar». El éxito es un aspecto menos estudiado de la reducción de peso, pero entre los luchadores regionales parece mejorar el éxito. Es importante tener en cuenta que esto podría deberse a la motivación para ganar. Un atleta motivado para practicar habilidades, aptitud física y competencia agresiva también es más probable que busque la reducción de peso como un método para mejorar sus posibilidades. Esto demostraría una mayor prevalencia de Reducción de peso entre atletas exitosos, incluso si no están relacionados de otra manera. Una asociación no siempre significa una causa. Se han mezclado otros estudios de niveles más altos de competencia.
RWL no irá a ninguna parte pronto. Aunque muchas organizaciones adoptan reglas más estrictas al respecto, muchas reglas simplemente pueden aumentar los comportamientos extremos de pérdida de peso. Como atleta o entrenador, es importante concentrarse en mantener su peso bajo control y mantener un peso cercano a su peso competitivo durante todo el año. La reducción de peso también es más agresiva que la reducción de peso pasiva, que a menudo puede ser tan eficaz en mi experiencia como entrenador. Si necesita reducir el peso, busque un entrenador que no recomiende la pérdida de peso extrema y los métodos extremos.
Referencias
1. Emerson Franchini, et. al. ,? Pérdida de peso en deportes de combate: efectos fisiológicos, psicológicos y de rendimiento,?Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva, 9:52 (2012)