Lo tengo. Duele cuando te mueves, así que tratas de limitar la cantidad de movimiento que haces para no sufrir tanto. Es una reacción natural. Y esa es una en la que confía tu cerebro. Analicemos por qué tu mente cuenta contigo para hacer esto y qué hace el astuto bastardo.
Lo primero que puede hacer para aumentar su movilidad es considerar el dolor como una advertencia.
- Empezaré diciendo esto.
- Tu cerebro te ama.
- Realmente te amo y no quiero que te lastimes.
- Pero al igual que un niño pequeño y un charco de barro.
- No puede confiar en ti para tomar las decisiones correctas.
Así que para mantenerte a salvo y con vida, la función principal del cerebro es la protección y la supervivencia. Para ello, a veces tienes que estar un poco loco y tomar decisiones difíciles. Es posible que desees correr, levantar peso, nadar o lo que quieras hacer. pero el cerebro tendrá que intervenir, ser una mamá osa y detenerte.
Recuerda que las prioridades de tu cerebro no son las mismas que tus prioridades, y con eso en mente, hablemos de movilidad. A menos que esté restringido mecánicamente, es su cerebro el que pone fin a sus ganancias de movilidad. Es cierto.
Déjame decirte por qué. Por lo general, hay dos razones por las que su cerebro limita su movilidad:
Pensez-y. Si estás débil en una playa o en una posición, ¿por qué diablos tu cerebro te dejaría ir si no puedes recuperarte?Si tu mente, aunque sea por un segundo, cree que no estás seguro en una playa o posición y corres el riesgo de hacerte daño, te va a detener, ¿adivina cómo te va a detener esto?Eso es correcto, lastimándote.
El dolor es una advertencia. El dolor es la mejor herramienta que tiene tu cuerpo para hacer que prestes atención a lo que te dice tu cerebro, y lo usa para llamar la atención sobre los boo-boo y evitar que hagas algo que te lastime.
Entonces, ¿cómo podemos estar saludables en nuestro rango de movimiento, de modo que el cerebro nos deje ir? Bueno, la respuesta es poco a poco. Tienes que ganarte la confianza de tu mente, y eso sucederá a medida que desarrolles tu fuerza. Realice este ejercicio del programa Mobility Reset.
El L-sit to table es el ejercicio perfecto para desarrollar la confianza entre tú y el gran blando de arriba.
El movimiento no solo lo ayuda a aumentar su autonomía al pedirle al cerebro que complete la tarea de alcanzar una excelente posición final plana, sino que también crea la fuerza para:
Y la coordinación mejora la comodidad, lo que genera confianza. ¿Sabes a qué me refiero?
Pruébelo aquí
Eso me lleva a la segunda cosa. Utilice las playas que tiene actualmente.
Una de las cosas más verdaderas que he aprendido sobre la conexión cerebro-cuerpo es que si no la usas, la pierdes. Tu cerebro no quiere dedicar tiempo ni espacio, y eso significa neuronas, que no lo hace ». t usar.
No importa si fueras gimnasta olímpica. Si no viaja con frecuencia a las playas que tiene, las perderá. Para hacerlo más comprensible:
Si le suena a usted, pruebe este ejercicio de ondas espinales del programa de restablecimiento de la movilidad. Vea si puede mover la columna vertebral de la forma en que debería hacerlo.
Entonces lo que estoy diciendo es esto. Para ser móvil o desarrollar la movilidad, necesita desarrollar fuerza y estabilidad en los rangos que desea para que el cerebro lo deje ir allí.
Y tienes que asociar esto al uso frecuente de estas playas, de lo contrario tu cerebro te impedirá usarlas, todo se reduce a usar un porro como porro y usarlo a menudo.
Ambos ejercicios son de nuestro programa Mobility Reset.