El ejercicio a menudo se siente como un trabajo duro. Esto debería estar bien, ya que levanta objetos pesados, empuja su sistema cardiovascular al límite y obliga a su cuerpo a quemar grasa y glucosa para complementar la energía que quema.
Pero la verdad es que todo el mundo está cansado de trabajar duro. Puede ser agotador ir al 100% de intensidad todos los días, todas las semanas, todos los meses en el gimnasio, en la pista o en el parque. Esto es especialmente cierto si no lo haces. Para ver los resultados que está esperando. Finalmente, corre el riesgo de agotarse si empuja su cuerpo demasiado fuerte.
- De acuerdo con un nuevo estudio sobre cómo las expectativas pueden ayudarlo a mejorar su experiencia de ejercicio y su adherencia a largo plazo al ejercicio.
- Su percepción puede tener mucho más que ver con los resultados de su entrenamiento de lo que cree.
- Science en la Universidad de Friburgo reunió a 78 adultos (hombres y mujeres.
- Entre 18 y 32 años) y los puso en un entrenamiento de ciclismo de 30 minutos.
- Antes del entrenamiento.
- Pidieron a los participantes que evaluaran su nivel de condición física.
- De los participantes cortometrajes sobre los beneficios del entrenamiento.
- Algunos de los participantes también recibieron camisetas de compresión.
- Que las películas elogiaron por ayudar a mejorar el rendimiento ciclista o aumentar la transpiración.
Durante y después del entrenamiento, se preguntó a los participantes qué tan intenso era el entrenamiento; los participantes que pensaban que estaban en las mejores condiciones informaron la menor tensión durante el entrenamiento; los participantes que pensaban que eran menos atléticos informaron una presión arterial más alta; aquellos que creían que la camiseta de compresión lo haría. También ayuda a que el entrenamiento sea menos agotador, especialmente entre los menos atléticos.
Las personas que pensaban que estaban en forma no tenían problemas para hacer el entrenamiento porque se sentían en forma. No necesitaban camisas de compresión para aumentar su actitud positiva; sabían que estaban en forma y por lo tanto energizados durante todo el entrenamiento con menos tensión.
Por el contrario, las personas que se sentían menos en forma tenían más dificultades debido a su actitud. Las camisas de compresión proporcionaron un efecto placebo y aumentaron su confianza.
Estos resultados son una prueba más de que el efecto placebo funciona cuando hace ejercicio. Y demuestran que lo que piensas sobre el deporte y sus efectos marca la diferencia. «No menos importante, los resultados se muestran de manera impresionante para cualquiera que no se considere a sí mismo como un gran deportista: el producto correcto realmente puede hacer que el deporte sea más agradable, si» simplemente «lo» cree «. Dice el psicólogo Hendrik Mothes del Departamento de Ciencias del Deporte de la Universidad de Friburgo.
Referencias
1. Hendrik Mothes, Christian Leukel, Harald Seelig, Reinhard Fuchs. » ¿Las expectativas del placebo influyen en el ejercicio percibido?»PLOS ONE, 2017; 12 (6): e0180434 DOI: 10. 1371 / journal. pone. 0180434.