Escuché por primera vez sobre el rebote el año pasado mientras escuchaba Extreme Health Radio. Rebotar es saltar en un trampolín, lo que muchos de nosotros hemos hecho cuando éramos niños. Ciertamente he encontrado recuerdos de pasar el rato con mi mejor amigo, pasar horas saltando y riendo. en su trampolín durante los meses de verano.
Avance rápido hasta veinte años después. Mi pareja y yo nos fuimos de vacaciones y nos hospedamos en una casa increíble que encontramos en el sitio web de Airbnb. Esta casa no solo estaba escondida en la naturaleza y rodeada de altos pinos y montañas, sino que también tenía un portero. Fue una casualidad porque en nuestro camino tuvimos una discusión sobre el rebote y si eso era algo que queríamos probar. Ahora hemos tenido la oportunidad perfecta para probarlo.
- Al final del fin de semana.
- Ambos éramos adictos y decidimos buscar algunos modelos de alta gama en el mercado.
- Después de escuchar el podcast de arriba.
- Supe que quería un gorila que usara cordones elásticos en lugar de resortes.
- Resistencia gravitacional que se ejerce en cada célula de su cuerpo cuando rebota.
- Aunque los cordones de resorte en una hamaca son mucho más baratos.
- También son más duros para sus articulaciones porque la suspensión más corta de resortes de acero ofrece menos elasticidad.
Así que teníamos dos opciones cuando se trataba de reboteadores: el Bellicon o el JumpSport. Después de investigar más, ver videos y escuchar varios podcasts, se eligió el Bellicon. Algunas personas podrían pensar que estamos locos porque cuesta el doble que otros gorilas en el mercado (desde $ 750), pero como lo demostramos durante unos días y escuchamos todas las críticas increíbles, fue una elección simple y no nos arrepentimos.
Los beneficios del rebote son infinitos, pero comparto contigo los cinco que creo que son los más importantes y mejoran la vida:
El rebote permite que tu sistema linfático funcione y es una excelente manera de comenzar cada día. Es el único ejercicio que fortalece, limpia y tonifica todas las células del cuerpo. El sistema linfático funciona de acuerdo con nuestro movimiento. Sin movimiento, las toxinas, venenos y metales pesados se estancarán en nuestros cuerpos. No enjuagar nuestro sistema linfático es como llenar el bote de basura y dejar que se acumule durante semanas. ¡Este no es un buen sitio! Pero eso es lo que sucede dentro de tu cuerpo si no lo mueves conscientemente todos los días.
La forma en que el rebote enjuaga el sistema linfático es a través de un movimiento constante hacia arriba y hacia abajo. Estas fases de tensión y relajación en la musculatura llevan la linfa un poco más lejos cada vez, todo en la misma dirección. Según Bellicon:
En la parte superior de la curva de rebote, estás prácticamente ingrávido y tus músculos se relajarán por completo, por otro lado, las fases de tensión y relajación de la musculatura llevan la linfa – así como la sangre – un poco más cada vez. Las válvulas aseguran que la linfa siempre se empuje en la misma dirección. Además de drenar la linfa más rápido, esto también conduce a una desintoxicación acelerada del cuerpo y una mejor purga de los desechos corporales.
El rebote fue especialmente útil para las personas que no son fanáticas de los entrenamientos cardiovasculares. El movimiento suave y constante de arriba hacia abajo ayuda a liberar una enzima en las células musculares que es responsable de dividir las células grasas abiertas y convertir su contenido en energía. puede tener un efecto negativo en su metabolismo y ralentizarlo después de un período prolongado de tiempo. Por el contrario, el rebote es un ejercicio de apoyo metabólico en el que puede respirar fácilmente mientras lo hace sin estresar su metabolismo. Básicamente, su cuerpo no está en un estado de combate o de vuelo, por lo que siempre es capaz de convertir sus células grasas en energía utilizable y perder peso al final.
El rebote es fácil para las articulaciones mientras fortalece su cuerpo interno y externo. Está especialmente recomendado para personas con osteoporosis, sobrepeso o que sufren de dolor de rodilla. Debido a que la densidad ósea y la mineralización ósea se colocan a lo largo de las líneas axiales de tensión, el acto de rebote provoca una La aceleración y desaceleración que se produce con cada salto. Debido a que la aceleración y desaceleración tienen un impacto en todas las células y músculos del cuerpo, actúan como un ejercicio para todo el cuerpo y ayudan a ejercer tensión angular en cada hueso adherido a los músculos. También se utiliza con los astronautas de la NASA para ayudar a recuperar la densidad ósea perdida en el espacio. Puede obtener más información sobre esto en un estudio de 1980.
Tener una base sólida de estabilidad y equilibrio es esencial para moverse con facilidad en la vida cotidiana. La hamaca ayuda a desarrollar todos los músculos abdominales al involucrar activamente la conexión entre la mente y el cuerpo mediante el uso de los nervios oculares y el canal auditivo interno. en direcciones que no siempre puede predecir, ayuda a poner su fisiología en un estado cinestésico de aprendizaje y reacción. El rebote incluso se ha integrado en el entrenamiento de los boxeadores profesionales en el Reino Unido para saltar entre series cuando están en el gimnasio. ha aumentado considerablemente la estabilidad, el equilibrio, la agilidad, la sincronización y la coordinación de muchos boxeadores.
Me encanta mi hamaca y nunca me pierdo un día de saltos. Normalmente lo hago de quince a veinte minutos al día. Este es uno de los mejores ejercicios que he experimentado. Después de mis primeros días de salto, no pude. creo en los músculos adoloridos que tenía (principalmente en mi tronco). Simplemente demuestra que si eres un atleta o un yogui, siempre puedes beneficiarte del entrenamiento de estabilidad. También me gusta el hecho de que es suave para mis articulaciones y perfecto para los días en que No tengo energías para ir al gimnasio o correr por el bosque, es perfecto para movimientos rápidos si estás trabajando en casa o si no puedes salir también, otra ventaja es que hace que tu tracto intestinal funcione rápidamente y mejora su digestión y eliminación en el día a día (Además , a nuestros gatos también les gusta el gorila).
El reboteador es beneficioso para mejorar su salud, agilidad y longevidad en general. Adultos y niños de todas las edades y niveles de condición física pueden usarlo. Es una excelente herramienta para usar como complemento adicional para cualquier deporte de acción o práctica de yoga. Es una inversión. , Pero vale la pena. Recomiendo encarecidamente agregar rebote a su rutina diaria de ejercicios, no solo por los muchos beneficios para la salud, sino también por el puro placer de saltar.
Referencias
1. Bellicon USA. » El mejor ejercicio de la Tierra». Consultado el 5 de abril de 2014.
2. Mantiene la habilidad. ¿¡Los beneficios del rebote (y cómo hacerlo correctamente) !?Última modificación el 6 de noviembre de 2013.
3. Radio de salud extrema. ¿5 beneficios del rebote y por qué debería comenzar el rebote hoy?Última actualización el 16 de noviembre de 2011.