MovNat es un sistema de educación física y fitness basado íntegramente en las habilidades motoras naturales, que incluyen principalmente habilidades locomotoras y de manejo, pero también habilidades combativas.
MovNat es una escuela de competencia física para el desempeño práctico. Para nosotros, la competencia física es para el mundo real e implica el desarrollo simbiótico de las habilidades motoras y la aptitud al mismo tiempo. Si usáramos una metáfora, fortalecer el cuerpo es como obtener hardware más fuerte, pero las habilidades motoras son el software esencial para poder usar el hardware. No se puede ejecutar uno sin el otro.
- Tomemos un ejemplo desde un punto de vista clásico de fuerza y acondicionamiento: un pull-up es un ejercicio de acondicionamiento de la fuerza de la parte superior del cuerpo.
- Para nosotros.
- Desde el punto de vista de MovNat.
- Es sobre todo un componente de una escalada particular.
- Si bien ser capaz de hacer varios tirones seguidos es sin duda un aspecto esencial de los criterios generales de aptitud física.
- No necesariamente lo convierte automáticamente en un excelente escalador.
- Para ser bueno escalando.
- Necesitará tanto las habilidades de escalada como la acondicionamiento específico necesario para realizar con eficacia cada técnica de escalada.
Este embalaje específico, ¿cómo adquirirlo?¿Mediante ejercicios de aislamiento que ni siquiera parecen patrones de escalada, o principalmente mediante la práctica de estos variados patrones de movimiento, o mediante ejercicios de acondicionamiento que se parecen mucho al tipo de movimiento y esfuerzo que necesitará realizar?Es cierto. El acondicionamiento es específico para el tipo de acción física que necesita realizar. Si tuviera que aplicar este razonamiento a cada acción física del mundo real que le gustaría poder realizar de manera efectiva y eficiente, es decir, con habilidades físicas, el acondicionamiento general puede no será suficiente si se carece de práctica de habilidades.
Esta simple observación explica el enfoque de MovNat para la fuerza y el acondicionamiento. De hecho, nos aseguramos de condicionar principalmente a través de la práctica de las habilidades motoras de una manera progresivamente estimulante. Rara vez distorsionamos los dos a menos que necesitemos un enfoque particular para un resultado específico.
¿Cuáles son las aplicaciones prácticas del entrenamiento para trabajos pesados?Probablemente la capacidad de transportar cosas pesadas, ¿verdad? Esto implica que para ser hábil en el manejo, es decir, mover objetos externos a través del espacio, lo más probable es que tengas que dominar también las habilidades locomotoras y, de hecho, en primer lugar. Si tuviera que decirlo con franqueza, antes de poder moverte pesado, debes poder mover lo pesado que eres. No te ofendas, supongo que has entendido mi punto.
Todos tenemos que mover toda nuestra masa corporal todos los días a lo largo de nuestras vidas, ¿no es así?Esto significa que las habilidades locomotoras preceden a las habilidades de manejo, y si desea sobresalir en el manejo de cargas pesadas, incluido el transporte en entornos complejos, Debe asegurarse de que puede realizar patrones de movimiento sin carga con suficiente facilidad y control. Sí, la capacidad de mover bien su cuerpo siempre es lo primero. En pocas palabras, mover y manejar cargas es una habilidad que requiere no solo fuerza, sino también y principalmente un cuerpo funcional, móvil, flexible y flexible. Pero no querías poner el carro delante del caballo, ¿pero eso te lleva lejos?
Quizás el problema más común que enfrentan los «investigadores de la fuerza» es la falta total de movilidad. Estas limitaciones no solo reducen fácilmente su capacidad para usar su fuerza para el desempeño práctico, sino que también pueden causar una serie de lesiones asociadas. «se pueden ignorar fácilmente y luego descartar porque a menudo parecen aburridos, como si fueran opcionales. El hecho es que no lo son.
Así que aquí está el trato: los ejercicios que presento en este plan de 4 semanas no son ejercicios de movilidad, en realidad son movimientos naturales, útiles y adaptativos que mejoran la movilidad cuando los practicas con frecuencia, a la inversa, pierdes tu movilidad cuando dejas de practicarlos porque de la comodidad de la vida moderna o la especificidad de su régimen de ejercicios que los ha convertido en accesorios , al menos eso parece. Tales movimientos no son opcionales; son un deber biológico para que tu cuerpo siga siendo completamente funcional. Así que dale una oportunidad a estos movimientos naturales. Lo que al principio parecen «ejercicios de movilidad» pronto se convertirán en movimientos naturales, prácticos y adaptativos que desafiarán tu fuerza inesperadamente. ¡es posible que los disfrute! O tal vez incluso finalmente reconocer su valor e importancia.
Si esto tiene sentido para ti, ¡este plan de entrenamiento MovNat de 4 semanas es para ti!Y si no lo tienes, inténtalo de nuevo.
Es posible que encuentre nuevos desafíos y beneficios en el proceso. ¿Tiene habilidades físicas para el mundo real?¿Realmente puede usar sus músculos y fuerza?Prueba este plan y lo descubrirás.
Fundador de MovNat y Master Instructor
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Para obtener más información sobre Erwan, lea nuestra entrevista: