Si alguna vez ha visto estos gráficos de producción de energía que muestran la cantidad de energía generada durante cada parte de un ejercicio, estoy seguro de que ha descubierto formas de usar esa información. Si es como yo, también se siente una emoción cursi al combinar matemáticas y física con los ejercicios que hacemos todo el tiempo en el gimnasio.
Lo que quizás no sepa, sin embargo, es que los métodos comunes para medir esta salida pueden no brindarle una imagen general. Por supuesto, esto le muestra dónde los requisitos de energía para cada ejercicio son los más altos o los más bajos para el caso, y probablemente muestra los puntos conflictivos más comunes a los que nos enfrentamos, pero quizás podríamos aprovechar al máximo estos gráficos con métodos más sofisticados. En un estudio publicado este mes en el Journal of Strength and Conditioning, los investigadores buscaron comparar diferentes métodos para medir la potencia de salida.
- Una buena razón para comparar los métodos de medición de potencia es examinar las diferencias entre ellos.
- Esto puede parecer trivial en la superficie.
- Pero conocer la diferencia puede decirle qué gráfico es mejor para sus necesidades.
- De hecho.
- Los métodos tradicionales de medición de potencia son excelentes para mancuernas.
- Pero puede que no sea tan bueno para otros tipos de movimientos deportivos.
Los métodos tradicionales son medir la fuerza que un atleta pone en el suelo, llamada fuerza de reacción del suelo (GRF), o el movimiento de la barra u otro instrumento Suena complicado y su análisis puede ser muy complejo, pero piense en rebotar y Observe que la aguja sube y baja, a veces menos que su peso y a veces más. Es básicamente GRF.
Un método que no es para nada común es medir las fuerzas en cada articulación. Este método es menos común porque es caro y lleva tiempo hacerlo bien. Sin embargo, estoy seguro de que no necesito decirle por qué esta información podría se Importante.
En este nuevo estudio, los investigadores compararon todos estos métodos para examinar uno de los levantamientos olímpicos, la limpieza. No solo examinaron cada método, sino que también utilizaron varios cargos correspondientes a porcentajes fijos de cada uno de los máximos de los participantes.
Los investigadores descubrieron algunos fragmentos interesantes. ¿El número de correlaciones entre los métodos tradicionales y conjuntos aumentó a medida que aumentaba el peso al 85% de los participantes?Máximo. Lo más probable es que esto signifique que la técnica está mejor por encima del 85% del máximo y que la potencia generada por las articulaciones se transfiere de manera más efectiva a la barra. Esto también respalda el uso de medidas de potencia tradicionales para movimientos pesados con mancuernas, ya que se alinean bien con Sin embargo, para los ejercicios que no requieren la máxima potencia, medir la potencia de salida conjunta es probablemente una mejor manera de determinar la mejor manera de prepararse para un deporte.
La otra información más obvia que obtenemos al examinar las articulaciones individualmente es que no comparten el poder de manera equitativa. Por ejemplo, las caderas y las rodillas en realidad tenían la mayor producción de potencia al 75% de 1WD, mientras que el tobillo tenía su mayor potencia al 85% Menos sorprendente es que las caderas alcanzan su punto máximo al principio de una limpieza, mientras que las rodillas y las caderas alcanzan su punto máximo justo antes del final.
Este tipo de datos puede darnos una imagen más detallada del origen de nuestros puntos de fricción y debilidades, y también proporcionará la información más precisa para actividades más complejas. Espero ver más si este tipo de datos en el futuro.
referencias
1. Kristof Kipp, et. al. ,? Correlaciones entre los poderes internos y externos durante el ejercicio de levantamiento de pesas ?, Journal of Strength
Gráfico cortesía de Jason Lake, de «Biomecánica y ley de Newton: curvas fuerza-tiempo y movimiento humano».