Con el año nuevo acercándose rápidamente y las resoluciones flotando, tómese un momento para aclarar su mente y concentrarse en definir una nueva intención. Las nuevas intenciones ayudan a establecer metas alcanzables y medibles para la mente y el cuerpo. Aquí hay 5 pasos simples que lo llevarán a un año nuevo más feliz y saludable.
Haga una lista de intenciones, sin deseos ni necesidades
- «Deseo.
- Pregúntese si estas intenciones son específicas.
- Realistas.
- Positivas y saludables.
- Pregúntese qué estoy haciendo para alinearme con esas intenciones.
Alinee las oportunidades positivas
Las oportunidades positivas te permiten avanzar hacia tus intenciones, metas y pasiones. Pasa tiempo con personas positivas que comparten metas similares. Trabaja en red en tu comunidad y permítete abrirte a oportunidades que faciliten tus intenciones.
Limpia lo viejo
Elimina tus viejos hábitos, comportamientos y formas de pensar. Este es un paso crítico para establecer nuevas intenciones. El nuevo año es el momento perfecto para dejar ir y ordenar tu vida para facilitar el cambio. ¿Qué pensamientos negativos has llegado a terminar?¿Qué patrones de pensamiento quieres detener?Piensa en ello como una racionalización de tu vida y conserva solo lo que corresponda a tus intenciones, metas y pasiones. ¿Qué entornos o personas te estan empantanando o absorbiendo tu energía?
Expresando gratitud
La gratitud a menudo se excluye del proceso de establecimiento de metas, sin embargo, cuando se define una intención, la gratitud es un elemento clave. Ser amable, agradecido y agradecido le permitirá avanzar hacia su intención.
Sé responsable
Eres responsable de ti mismo y de la energía que aportas a cualquier entorno. Asume la responsabilidad de ti mismo y de tus acciones. Observa las áreas que te va bien y las áreas de tu vida que necesitas mejorar.
Utilice esta práctica de meditación adjunta para ir más allá
Víspera de Año Nuevo: Nueva meditación
Haga una lista de 5 intenciones, sin deseos ni necesidades.
«Yo deseo. . . «
¿Son estas intenciones específicas, realistas, positivas y saludables?
Pregúntese qué estoy haciendo para alinearme con esas intenciones.
Busque un asiento cómodo y cierre los ojos
Vea algunas de las intenciones que ha establecido. Si se siente abrumado, simplemente elija una intención para esta práctica.
Mientras la mente está enfocada, trate de mantener una respiración suave y uniforme.
Visualícese alineándose con las oportunidades para realizar estas intenciones.
Quédese con una respiración suave y profunda
Empiece a visualizarse logrando estos objetivos. ¿Cómo se ve, cómo se ve y cómo se ve?Toma toda la información sensorial disponible.
Quédese con una respiración suave y profunda de 5 a 10 minutos.