El hombro es una de las articulaciones más móviles y vulnerables del cuerpo. También está involucrado en muchos de nuestros movimientos de levantamiento y atletismo, por lo que es importante cultivar la fuerza y la estabilidad. Scott Iardella de Rdella Training muestra cómo realizar el brazo con pesas rusas. , un ejercicio que fortalece el manguito rotador mientras mejora la movilidad del pecho.
Comience con una pesa rusa ligera para que pueda aprender la técnica y evitar riesgos innecesarios. Siga estos pasos para realizar la barra de pesas rusas:
- Este ejercicio obliga a tu hombro a estabilizarse cuando trabajas cerca de tu rango final de movimiento mientras soportas un peso.
- Cuando se realiza correctamente.
- Es uno de los ejercicios más efectivos para desarrollar todas las cualidades que mantienen tu hombro libre de lesiones.
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