A menudo se nos dice que las caderas son los verdaderos motores atléticos del cuerpo. Bueno, si quieres fortalecer tus caderas y aumentar tu poder explosivo, debes enfocar tu atención en el kip up.
En el kip up, te acuestas boca arriba y construyes suficiente fuerza con la parte inferior de tu cuerpo (con la ayuda de tus manos) para explotar hacia arriba y aterrizar sobre tus pies Necesitarás la flexibilidad de la muñeca, articulaciones saludables y fuerza en el tronco. para conseguirlo, así como una superficie bien acolchada para entrenar.
- Hay tres componentes básicos del kip up.
- Cada uno debe practicar en ejercicios separados antes de encadenarlos todos juntos:.
Antes de intentar despegar todo el cuerpo momentáneamente, practica aterrizar en un puente después de empujar las piernas hacia arriba. Así es como aterrizas en el movimiento real, pero usarás el impulso para ayudarte a levantarte.
Puede ser frustrante aprender kip up, pero tienes que perseverar y experimentarlo. No tengas miedo de estropear o incluso diseñar alternativas que funcionen mejor para ti. La recompensa es grande y puedes levantarte fuerte cuando la vida te golpea. abajo.