La vida está llena de triunfos, fracasos y dificultades, así como períodos de relajación, comodidad y orden. Aunque cada uno tiene un propósito diferente, un aspecto de la vida que la mayoría de la gente tiende a evitar es el dolor. El dolor es el cuerpo que le dice a la mente que está sujeto a algo potencialmente dañino y esa exposición continua puede tener consecuencias negativas, como una lesión permanente. Todos los organismos vivos tienden a vivir sus vidas de una manera que los pone al menos en dolor.
En el nivel más básico, el dolor se percibe como un fenómeno totalmente negativo. Es innegable que sentir dolor o dolor en los demás es desagradable e incluso molesto. Pero el dolor puede ser un activo muy beneficioso en la vida, y si te acostumbras al dolor, es más probable que no se convierta en un problema.
- Me he sometido voluntariamente a muchos tipos de dolores en mi trabajo.
- Para demostrar que si uno abraza el dolor.
- Puede ser una experiencia transformadora Recientemente emprendí y logré mi objetivo de correr 20 millas al día durante 100 días consecutivos para crear conciencia de el aumento de las tasas de suicidio entre la población de veteranos.
- El nivel de dolor que sentí durante este trabajo no fue agradable; No fue divertido; y de ninguna manera fue glorioso.
- Pero también puedo decir sin reservas que soy una mejor persona debido al dolor que he soportado.
Si el dolor es aceptado y aceptado, puede conducir a una mayor sensación de placer, una mejora en la propia vida e incluso una respuesta positiva de quienes nos rodean.
El primer beneficio positivo del dolor es que puede mejorar el placer proporcionando contraste. El placer es el fenómeno opuesto al dolor. Si bien el placer obviamente se puede sentir, ya sea que uno haya sentido dolor en la vida o no, sentir dolor hace que el placer sea aún más agradable ya que hay algo para comparar. Si fueras feliz todo el tiempo, ¿cómo lo sabrías?La investigación en psicología indica que:
«El placer está limitado por la cantidad de dolor que elimina. En otras palabras, el placer se entiende solo en el contexto del dolor y el alivio del dolor es en sí mismo una experiencia placentera. Piense en el placer de comer después de un largo ayuno, el placer de la frescura agua después de estar bajo el cálido sol o la sensación de un spa caliente después de sumergirse en agua helada?
En esencia, el placer realmente no tiene sentido si no se puede comparar con su antagonista. Someterse al dolor hace que el placer que sigue hace doblemente satisfactorio. Personalmente sentí esta yuxtaposición durante muchos de mis trabajos. Por ejemplo, en 2015, para la investigación de Parkinson, trepó una cuerda de 20 pies tantas veces en 27 horas que era la altura de la montaña. Everest (29030 pies). Todo mi cuerpo estaba desgarrado, especialmente mis brazos, sin embargo, después de semanas de recuperación, el mero hecho de que mis brazos ya no sufrieran me dio un inmenso placer, el simple reconocimiento de que la ausencia de dolor me hizo sentir física y mentalmente más resistente.
Otra razón por la que el dolor puede ser beneficioso es que mejora la capacidad cognitiva y la autorregulación a largo plazo. Cuando uno se somete al dolor, esencialmente se muestra a sí mismo la profundidad en la que está listo para ir, lo que puede usarse en el futuro para Compare todas las demás experiencias dolorosas. Dos investigadores australianos han descubierto que la introducción del entrenamiento aeróbico aumenta la tolerancia al dolor y mejora el vigor, al tiempo que disminuye la fatiga, la tensión y la depresión. 2
Al someterse al dolor (en el ejemplo anterior, ejercicio aeróbico intenso), todas las experiencias futuras de dolor que sean menos intensas que la exposición inicial tienen algo que comparar, lo que mejora la autorregulación, proporcionando un punto de referencia para la cantidad de dolor que el cuerpo puede soportar. y también aumenta la capacidad cognitiva al disminuir la depresión y la ansiedad.
Personalmente puedo dar testimonio de estas mejoras, especialmente durante otro de mis trabajos que involucró tirar de una camioneta de tamaño completo a lo largo de 22 millas a través del Valle de la Muerte. condiciones externas, dándome una referencia para todas las futuras experiencias dolorosas. Death Valley representó la depresión y la desolación que envuelven las mentes de quienes sufren de trastorno de estrés postraumático y pensamientos suicidas.
Después de completar mi misión en estas condiciones terriblemente dolorosas, sentí la esperanza de que otros en este mismo espacio, mentalmente, pudieran encontrar fuerza en su estado más vulnerable y grandeza después de su hora más oscura. En verdad, todo dolor termina, no importa cómo Desesperado y desolado el ambiente parece rodearte.
Una lección recurrente a lo largo de mi trabajo es que el dolor puede usarse como una herramienta de autocontrol y atención plena. No mido el éxito dominando una habilidad, estableciendo un récord mundial o simplemente llegando a un destino. Estas cosas se pueden hacer con diligencia. estudio y práctica en la mayoría de los casos. Me preocupa más el hombre en el que necesito convertirme y el grado de dolor que abrazaré o superaré en el camino.
El dolor aumenta nuestra presencia en la vida. Imagina que construyes una casa y, cuando clavas un clavo en una tabla de madera, te deslizas con el martillo y te rompes el dedo. ¿Qué vas a hacer?¿Continuarás inmediatamente construyendo la casa o cuidando tu dedo?Por supuesto, cuidarás tu dedo primero; es la función del dolor. Interrumpe todo lo que pensamos, sentimos o hacemos y nos obliga a concentrarnos en lo que está sucediendo aquí y ahora. El efecto es que estamos más comprometidos con el presente y menos comprometidos con factores externos incontrolables.
Esencialmente, el dolor es un atajo hacia la atención plena. Durante mi carrera de 100 días de 2000 millas, cuanto más sufría, más placer sentía. ¿A veces era el «corredor» alto?después de una carrera de 20 millas particularmente agotadora, y en otras ocasiones era solo el placer de saber que había sobrevivido otro día, milla, minuto o no. El hecho de que estuviera sufriendo significaba que tenía la oportunidad de descubrir besar o superarlo. Si dejaba que mi mente se concentrara únicamente en el dolor, mi mente y mis esfuerzos se degradarían. Para llegar al final de mi trabajo, tenía que hacerlo paso a paso y día tras día.
El dolor es solo un síntoma del esfuerzo que pongo en mi trabajo. Entonces, paso a paso, corrí hacia mi meta y a través del prisma del dolor vi que el esfuerzo de 100 días se hacía a partir de 100 días. No hubo diferencia entre un día y el siguiente. 99 días se han convertido en 98; 50 días se han convertido en 10 días; y finalmente llegué al último día. El primer y el último día no fueron diferentes. El principio fue el final y el final fue el principio.
Finalmente, el dolor puede ser beneficioso de forma más externa, produciendo sentimientos de empatía y afiliación en quienes presencian el dolor en sí. Cuando una persona tiene dolor, sus seres queridos quieren ayudar a aliviarla ayudándola en todo lo posible. ¿Alguna vez ha visto a un amigo, familiar o ser querido pasar por algún tipo de dolor físico o angustia mental, y simplemente sintió que haría cualquier cosa para soltar ese dolor?Este sentimiento puede manipularse para inducir el bien en el mundo.
Al someterme a una carrera de 20 millas durante 100 días consecutivos, utilicé este sentimiento para crear conciencia sobre las tasas de suicidio entre los veteranos, y ha funcionado en gran medida porque la gente lee mi historia o me mira en persona y siente la necesidad de contribuir mi causa o apoyo en todas las formas posibles. Si se hace correctamente, uno puede someterse al dolor para transformar el mundo para mejor.
La sensación de dolor no es nada divertida. Esto a veces puede ser insoportable y simplemente abrumador si uno no está preparado para ello, pero a través de la experiencia del dolor, las personas mejoran. Tienen algo con lo que comparar el placer. Aumentan su tolerancia al dolor y sus capacidades cognitivas y pueden provocar una respuesta emocional positiva de los demás, que se puede utilizar para crear un mundo más positivo. Esto es lo que espero lograr a través de mis Doce Obras, y creo que estoy en camino de hacerlo. entonces.
No tengas miedo al dolor. En el contexto adecuado, puede ser una herramienta para el autodescubrimiento, la atención plena y un gran multiplicador en la vida. Solo necesitas encontrar un propósito o una causa que valga la pena.
Referencias
1. Bastian, Brock, Jolanda Jetten, Matthew J. Hornsey y Siri Leknes. «Las consecuencias positivas del dolor: un enfoque biopsicosocial». Personalidad y Psicología Social Revisión 18, No 3 (2014): 256-279.
2. Anshel, Mark H. y Kenneth G. Mr. Russell. » Efecto del entrenamiento aeróbico y la fuerza sobre la tolerancia al dolor, la evaluación del dolor y el estado de ánimo de los hombres no aptos según la ubicación del dolor». Journal of Sports Sciences 12, No. 6 (1994): 535 a 547.