Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puedes encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanzas. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 103 de 360
Trabaja el mayor tiempo posible:
- Cambia tus brazos como quieras sin bajar la pesa rusa.
- Si trabajas en grupos: Aquellos que terminan temprano realizan giros continuos de: 20 segundos de sentadilla anclada – 1/4 BW 10 sentadilla aérea hasta que todos los trabajadores restantes terminen.
Mínimo 2 minutos de descanso, luego 6 vueltas de
El transporte del granjero comienza en la parte superior del sexto levantador de tierra. Muévase rápidamente y en excelentes posiciones, y maximice el descanso con respiración inteligente y concéntrese en las tareas restantes.
Adaptado a la capacidad: cada repetición / serie / movimiento representa un desafío significativo para el nivel de habilidad individual de cada atleta; Ponte lo que esperas salir.
Y luego, «Time on»
Agárrese si es necesario con un brazo que no funciona y cambie de brazo si es necesario. Verdadero fracaso (pérdida de posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total