Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puedes encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanzas. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 106 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Si un conjunto requiere una interrupción, haga el menor ajuste de peso posible y continúe continuamente. Cuando el diagrama aparece como ‘5 x 7’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X?¿Ensayos ?. Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
Luego, a 10 minutos del siguiente complejo de pesas rusas
1 1 1 – 1 repetición. El objetivo es una transición suave y fluida de un movimiento a otro, y los cambios de mano a mano de un lado a otro. Alterne los brazos como desee.
El peso de hoy es de tamaño propio y moderado: tenga un plan de respaldo a la vista si la posición rompe con el peso inicial elegido. No descanse más de: 20 segundos, no más de cinco veces.
Y qué:
Descanse lo menos posible y ajuste inmediatamente si el peso elegido rompe la posición en Buenos días. 360 abdominales consiste en alternar la dirección en intervalos de 1 o 2 repeticiones.
Y finalmente, «Time on»
Hoy en día, la mancuerna o pesa rusa se sostiene directamente sobre el pecho. Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad? Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total