Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de estándares y prácticas el primer día 107 de 360
Descanse según sea necesario entre series. El peso aumenta cada serie (indicado por comas entre) y permanece igual para 4 x 5 (indicado por guiones). Empiece con un peso moderado y difícil y termine lo más pesado posible; Cada serie debe ser difícil, violenta y tener un posicionamiento sano por todas partes. Si perdemos nuestra bisagra más fuerte o si la barra ya no toca nuestro cuerpo en la parte superior, ajusta el peso y continuamos con seguridad.
Luego, en un reloj descendente de 5 minutos, realice
Hoy en día, existe una penalización de 25 burpees Airdyne de 50 calorías por no completar. Pisar, respirar y moverse en posiciones organizadas y agresivas; La velocidad no sustituye a la forma, ni siquiera en movimientos sencillos o con un reloj en juego.
Y luego, «Time on»:
Levante y sostenga en una posición de apoyo de pesas rusas sólida y organizada. Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puede detenerse si lo desea, si el tiempo es menor a dos minutos, comience de nuevo y acumule al menos dos minutos en total Manténgase fuerte y organizado: la tensión ayuda a fortalecer la fuerza, siempre que se mantenga comprometido en el proceso.