Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 108 de 360
3 juegos de:
Luego, 3 rondas de
Si las series requieren una interrupción de pesos designados o descansos de posición, haga un pequeño ajuste y continúe. Recordatorio: la posición y la ejecución siempre gobiernan el peso. Pesa rusa limpia: Mantenga todos los detalles utilizados en el levantamiento de mancuernas.
Y luego, 12 minutos o 12 vueltas, según la primera eventualidad:
Actúa en transiciones, limita el descanso y gestiona la respiración. Si no se completan 12 vueltas, cuenta y anota las vueltas completadas y parciales como referencia para la próxima vez. Como siempre, intenta completar la tarea, no te pierdas el reloj.
Cada caída por debajo del 65% designado – 10 Burpee 10 Tiradas antes, acumuladas y ejecutadas al final.
Y finalmente, «Time on»
Agárrese según sea necesario con un brazo que no funcione y cambie de brazo según sea necesario. ¿Trabajando en?¿Cierto?fallo (pérdida de posicionamiento físico) ¿verdad?¿Relativo?fracaso (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puede detenerse si lo desea. Si el tiempo es menos de dos minutos, comience de nuevo y acumule al menos dos minutos en total.