Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 109 de 360
Hoy, los conjuntos están divididos según el peso elegido.
- Elija entre: 40 20 (más ligero).
- 30 30 (moderado) o 4 x 15 (más pesado).
- Descanse hasta: 30 segundos entre series y ajuste el peso inmediatamente si la posición se rompe.
Luego:
Remo con Kettlebell: Divida cada juego de manera uniforme entre los brazos y ajuste el peso de acuerdo a la capacidad de cada juego. Extensión Halo Kettlebell: Cambie de dirección y requiera un bloqueo completo para cada representante.
Y luego, tan pronto como sea posible
Muévase y respire deliberadamente, y no intente descansar; Teniendo en cuenta la seguridad, es útil moverse en sencillos ejercicios de acondicionamiento.
Y finalmente, «Time on»:
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.