Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puedes encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanzas. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 112 de 360
Sentadilla trasera:
- Descanse según sea necesario entre series.
- Si los conjuntos requieren una interrupción.
- Haga un ajuste tan pequeño como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción.
- Cuando el diagrama aparece como ‘3 x 5’.
- Siempre se refiere a ‘Juntos’.
- X? ¿Ensayos ?.
- Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
Luego, 2 rondas de
Permanezca en el descanso designado y tome menos si lo necesita: estandarice la respiración, concéntrese en la mecánica y alivie la fatiga poniendo su mente en otra parte. Si el peso designado crea una posición comprometida (que, en todos los atletas, excepto en un atleta muy principiante, debería no), ajuste de inmediato y continúe de manera segura.
Y luego, «Time on»:
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.
Nota: Si el tiempo ha llegado a los dos minutos en intentos recientes, agregue una placa protectora de 15/25 libras para mujeres y una placa protectora de 35/45 libras para hombres. Coloque la placa en la parte inferior de la espalda comenzando en la parte superior del coxis.