Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de acondicionamiento físico intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de estándares y prácticas el primer día 116 de 360
Sentadilla trasera:
- Descanse según sea necesario entre series.
- Si la serie de 5 repeticiones requiere una interrupción.
- Haga un ajuste mínimo según sea necesario y realice el siguiente sin interrupción.
- Cuando el diagrama aparece como ‘2 x 5’.
- Siempre se refiere a ‘Juntos’.
- X?¿Ensayos ?.
- Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
Luego, 5 rondas de
No intente descansar más allá del minuto designado en cada turno: haga transiciones rápidas entre movimientos y reduzca la fatiga respirando inteligentemente en todo momento; Si se tiene en cuenta la seguridad, es útil moverse en ejercicios de acondicionamiento simples. Si el peso de alta tracción designado en todo el rango crea una posición comprometida, ajuste un intervalo hacia abajo y continúe de manera segura.
El empuje de la aeronave comienza y termina simplemente con el pecho / caderas en el suelo y las manos en el suelo; Mantenga la tensión y la posición y empuje hacia arriba. Si la posición se rompe, levante según sea necesario y continúe.
Y luego, «Time on»
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total