Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de acondicionamiento físico intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 118 de 360
Desde un máximo de 35 lbs. W, 55 lbs. M, realice repeticiones 5L, 5R, descanse y luego aumente en un intervalo en cada serie. El aumento termina cuando ya no son posibles 5 repeticiones ininterrumpidas de alta calidad.
- Cuando alcance este nivel.
- Baje la escalera exactamente de la misma manera (por ejemplo.
- 5L.
- 5R – 55 lb.
- 5L.
- 5R – 62 lb.
- 5L.
- 5R – 70 lb.
- (Falló).
- 5L.
- 5R – 62 lb 5L.
- 5R a 55 libras).
- Al igual que con cualquier ascensor donde no hay plata en la línea.
- La posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
Luego, 3 rondas de
La posición y el rango de movimiento gobiernan el peso tanto en la posición turca como en la fila. Aborda los detalles, mantente en posición y gana el peso que hayas elegido.
Y luego, «Time on»:
Cambie de brazos en series de 5 repeticiones; Si el peso designado no es un peso de enfriamiento, ajústelo en consecuencia. El ritmo en Airdyne es aproximadamente el 50% de la velocidad máxima.