Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de estándares y prácticas el primer día 121 de 360
Sube a un nuevo 2WD usando series de calentamiento de no más de 5 repeticiones (comenzando con no más del 60%) antes de ajustar el peso Descansa según sea necesario y mantén el número total de levantamientos posteriores al calentamiento por debajo de 20 (Ej. 5, 3, 3, 2, 2, 2?).
Luego:
Descanse según sea necesario entre series y realice 50 oscilaciones violentas y precisas de pesas rusas con un peso difícil. Cuando el diagrama aparece como ‘5 x 10’, siempre se refiere a ‘Juntos’. ¿Ensayos ?. Recordatorio: la potencia y la posición gobiernan el peso: si perdemos nuestra sólida bisagra, las rondas traseras o las patas no encajan directamente en la transmisión, ajuste en consecuencia y continúe con seguridad.
?¿Columpio corto? Designa simplemente un columpio pesado con pesas rusas de corto alcance con la intención de impulsar tanto peso como sea estructuralmente posible justo por debajo de la altura de la barbilla. Hoy, use los pesos que se muestran arriba.
Luego:
Organice la respiración, mantenga la concentración y la posición, y empuje. Trabaje duro durante el trabajo de parto y descanse con intención para el resto.
Y finalmente, «Time on»
Realizado de forma pasiva, no se trata de un bloqueo efectivo de piezas en posición de bisagra con tensión y concentración como si se estuviese pedaleando, y realizar trabajo de recuperación / recuperación activa.
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total y finalmente trabaja hasta que sientas que has avanzado lo suficiente.