Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto de origen de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de estándares y prácticas el primer día 126 de 360
Línea Pendlay:
- Descanse según sea necesario entre series.
- Si los conjuntos de 3 requieren una interrupción del peso elegido.
- Haga un ajuste tan pequeño como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción.
- Cuando el diagrama aparece como ‘1 x 7’.
- Siempre se refiere a ‘Juntos’.
- X?¿Ensayos ?.
- Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
Luego, 5 rondas de
La posición considerada, cada serie de 6 repeticiones es lo más pesada posible, utilizando 1/4 del peso corporal como línea de base.
Luego:
Cuente las revoluciones: la mayoría en: ¿15 segundos?¿Ganar?y quédate en la bicicleta.
El resto procede de forma inmediata y urgente a una serie de
Cada ronda de peso muerto / lagartija debe ir precedida de: 15 segundos en Airdyne – 100%. El juego solo termina cuando hayas completado 50 repeticiones (mínimo 5 vueltas de la carrera, ganes o pierdas).
Hoy, tu recompensa por ganar es más trabajo duro. Haz tu mejor esfuerzo para prolongar la inminencia.