Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de estándares y prácticas el primer día 127 de 360
Sentadilla trasera:
- Descanse según sea necesario entre series.
- Si los conjuntos requieren una interrupción.
- Haga un ajuste tan pequeño como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción.
- Cuando el diagrama aparece como ‘1 x 7’.
- Siempre se refiere a ‘Juntos’.
- X?¿Ensayos ?.
- Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
Luego:
En posiciones organizadas, comienza con un peso moderado y aumenta tus habilidades en cada serie. Hoy, la altura máxima es de 15? W, 20?M. El objetivo es transferir la posición a la posición de sentadilla / limpieza de potencia: manténgase erguido y recto, y no permita que el peso elegido rompa la postura en el despegue o el aterrizaje.
Y luego, 3 agresivos minutos de
Incluso con un reloj descendente en juego, el rango de movimiento y la mecánica no cambian. Desafíese agitando y concentrándose, y haga el mejor trabajo en términos de ritmo y posicionamiento.
Y finalmente, «Time on»:
Quédese en la rejilla y directamente encima de los clips / brazo de seguimiento. Verdadero fracaso (pérdida de posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puede detenerse si lo desea, si el tiempo es menor a dos minutos, comience de nuevo y acumule al menos dos minutos en total Manténgase fuerte y organizado: la tensión ayuda a fortalecer la fuerza, siempre que se mantenga comprometido en el proceso.