Todo comenzó en Subversive Fitness Day 1/360, el origen de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los interesados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente sobre la marcha. Y asegúrese de leer el documento de Normas y Prácticas el Día 1133 de 360
Prensa:
- Descanse según sea necesario entre series.
- Si los conjuntos requieren una interrupción.
- Haga un ajuste tan pequeño como sea necesario para completar un conjunto siguiente fuerte e ininterrumpido.
- Cuando el diagrama aparece como ‘5 x 2’.
- Siempre se refiere a ‘Juntos’.
- X?¿Ensayos ?.
- Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
Luego, 5 rondas de
Cada ronda de hoy se adapta a la capacidad de 10 representantes ininterrumpidos de calidad: use los porcentajes de prensa de línea de peso designados como guía. Si el peso debe moverse hacia el suelo entre los brazos, mantenga la pausa corta (3-5 respiraciones). , potencia y un bloqueo completo y agresivo (de la cadera y del brazo) en cada repetición.
Y luego, tantas vueltas como sea posible en 4 minutos:
No hay descanso designado: si es necesario, manténgalo breve (2-3 respiraciones) y reanude inmediatamente el trabajo agresivo; Teniendo en cuenta la seguridad, es útil moverse en sencillos ejercicios de acondicionamiento.
Y finalmente, «Time on»
Levante y sostenga en una posición de apoyo de pesas rusas sólida y organizada, cambiando sus brazos según sus deseos / necesidades. Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total
Mantente fuerte y organizado: la tensión ayuda a fortalecer la fuerza, siempre que sigamos participando en el proceso.