Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto de origen de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. para leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 136 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Si los conjuntos requieren una interrupción, haga un ajuste tan pequeño como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción. Cuando el diagrama aparece como ‘5 x 5’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X?¿Ensayos ?. Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
Luego, 5 rondas de
Volteo de llanta: Use la ayuda según sea necesario y muévase agresivamente – no hay absolutamente ningún valor en un giro ocasional de llanta. Fije, ate, ajuste, tire hacia atrás y conduzca; Los pasos no deben ser largos, pero deben ocurrir.
Las sugerencias de dominadas avanzadas incluyen: ponderada, dominadas en L, barra de pecho, negativo, sin kip, sin mariposa.
1 brazo 360: si este movimiento es extraño o torpe, ajústelo al halo ligero de la pesa rusa (máx. 20 lb. W, 25 lb. M)
Adaptado a la capacidad: cada repetición / serie / movimiento representa un desafío significativo para el nivel de habilidad individual de cada atleta; Ponte lo que esperas salir.
Y luego, «Time on»
Cambie de brazo en series de 5 repeticiones; Si el peso designado no es un peso de enfriamiento, ajústelo en consecuencia.
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.