Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto de origen de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. para leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 137 de 360
Cuando el diagrama aparece como ‘2 x 20’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X?¿Ensayos ?. Recuerde: como en los elevadores pesados con cualquier herramienta, la posición y el rendimiento gobiernan el peso.
Luego, agresivamente
Una configuración sólida, una sincronización precisa y una aplicación de potencia agresiva harán que este ejercicio. Si la sincronización es escalonada o la posición se interrumpe, haga ajustes y continúe de manera productiva y segura. Maximice el descanso con respiración consciente y concéntrese en lo que sucede a continuación.
Ejemplo de selección de peso: Conjunto 1: Tracción de rango completo a 97 lb, tracción estándar de gama alta a 124 lb Conjunto 2: tracción total de gama alta de 88 lb, tracción estándar de gama alta a 106 lb
Y luego, 5 minutos desde
Sin descanso designado. Agite, respire y mueva la masa ya que sabe cómo funciona su cuerpo.
Y finalmente, «Time on»:
Hoy en día, la mancuerna o pesa rusa se sostiene directamente sobre el pecho. Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad? Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.