Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puedes encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanzas. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 142 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Si los conjuntos requieren una interrupción, haga un ajuste mínimo según sea necesario para completar un siguiente conjunto fuerte e ininterrumpido. Cuando el esquema aparece como?5 x 3L, 3R ?,
- Siempre se refiere a? Conjuntos? X?Ensayos ?.
- Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
- Y por encima de la cabeza no es una posición relativa.
Descanse según sea necesario después de completar 10 repeticiones. Pruebe con cambios fluidos de mano a mano; Si es necesario descansar entre los brazos, manténgalo corto (: 15 segundos o menos).
Y luego, tantas vueltas como sea posible en 5 minutos de
Sin descanso: permanezca en posición, mantenga un ritmo constante y respire como sabe.
Y finalmente, «Time on»: