Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto de origen de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de estándares y prácticas el primer día 149 de 360
La fila de pesas rusas es lo más pesada posible para un 4L, 4R ininterrumpido. El peso del 360 y el péndulo frontal es de tamaño propio y difícil: ajústelo por vuelta según sea necesario y no levante demasiado bajo.
- Hoy desaceleraremos la masa al final de los ensayos del péndulo frontal y la mantendremos en la posición de inicio (manos juntas en el plexo solar.
- Peso apuntando al suelo) durante el tiempo designado.
- Nivel de habilidad.
Entonces, tan pronto como sea posible
Muévase en posiciones organizadas y poderosas y no intente descansar. Si la posición se rompe en cualquiera de los movimientos, tome tres respiraciones, enderece la embarcación y continúe con la calidad. Si la v-up sale por la ventana, ajuste a un 3 / completo 1000 casquillo hueco para cada repetición restante.
Y luego, 4 rondas de:
El chin-up también puede usar varias herramientas hoy a escala de capacidad en cada turno.
Y finalmente, «Time on»
Cuelgue / ancle si es necesario con un brazo no funcional y cambie de brazo según sea necesario. Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.