Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de acondicionamiento físico intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de estándares y prácticas el primer día 156 de 360
Luego:
- Descanse según sea necesario entre series.
- Si los conjuntos requieren una interrupción.
- Haga un ajuste tan pequeño como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción.
- Cuando el diagrama aparece como ‘3 x 5’.
- Siempre se refiere a ‘Juntos’.
- X?¿Ensayos ?.
- Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
Y qué:
Descanse según sea necesario entre series. El peso aumenta en cada serie (indicado por comas), siendo la intención lo más pesada posible estructuralmente para las series 3, 2 y 1.
Si no hay suficientes pesos disponibles, siga el patrón de repetición, pero realice el peso más pesado disponible, luego manténgalo para series de 4, 3, 2, 1 repeticiones. Recuerde: como se indicó anteriormente, la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso. .
Y finalmente, agresivamente, 7 conjuntos de
Calcula todo el torbellino en las transiciones y pedalea como si te persiguieran. Sin descanso – respira en las presas. Cualquier caída de la barra durante: rondas de 20 segundos – 15 burpees, acumulados y completados inmediatamente al final.