Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de acondicionamiento físico intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 157 de 360
Si los conjuntos requieren una interrupción, haga un ajuste tan pequeño como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción. Cuando el diagrama aparece como ‘5 x 5’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X?¿Ensayos ?. Recordatorio: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso, y una pausa en uno u otro pone fin a una serie máxima de repeticiones.
- Hoy: haz 5 pull-ups (a escala de capacidad) y 10 macis 360 (máximo 10 kg.
- ) O Halo Kettlebell (máximo 1/4 BW) inmediatamente después de cada serie de mentiras desarrolladas.
- Y descansa si es necesario una vez que hayas completado los tres movimientos.
Luego:
Como arriba, descansa según sea necesario entre series. Realice pequeños ajustes de peso según sea necesario para completar conjuntos sólidos e ininterrumpidos. Cuando el diagrama aparece como ‘5 x 10’, siempre se refiere a ‘Juntos’. ¿Ensayos ?. Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
Y luego, «Time on»
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.
Nota: hoy, agregue al menos 1/2 peso corporal a las placas de parachoques en la parte inferior de la espalda comenzando en la parte superior del coxis. El objetivo de hoy es suficiente peso para permitir la estabilidad entre: 20-30 segundos.