Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto de origen de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de estándares y prácticas el primer día 159 de 360
El transporte del granjero comienza en la parte superior del sexto levantador de tierras. Muévase rápidamente y en excelentes posiciones, y maximice el descanso con respiración inteligente y concéntrese en las tareas restantes.
- Adaptado a la capacidad: cada repetición / serie / movimiento representa un desafío significativo para el nivel de habilidad individual de cada atleta; Ponte lo que esperas salir.
Luego:
Si / cuando se necesita descanso, manténgalo breve y preciso (3-5 respiraciones /: 15 seg. ) No representantes perezosos.
El peso para la ranura se puede llevar de la manera organizada que elija, con la excepción de las mancuernas en el soporte trasero. Escala del método de transporte e implementación al nivel de habilidad con el peso designado
Y luego, para obtener el máximo de calorías
Respira, concéntrate y conduce. Es un sprint, no un trote, no hay ritmo. El objetivo corresponde a la salida de la versión anterior; El esfuerzo de correspondencia debe ser evidente.
Y finalmente, «Time on»:
Agárrese si es necesario con un brazo que no funciona y cambie de brazo si es necesario. Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.