Todo comenzó en Subversive Fitness Day 1/360, el origen de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los interesados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente sobre la marcha. Y asegúrese de leer el documento de Estándares y Prácticas el Día 1161 de 360
Mazo: aplastamiento de llantas con 2 manos, aplastamiento de llantas mano a mano, aplastamiento de llantas con una mano
Masa: péndulo delantero, péndulo trasero, péndulo de puente trasero, 360, 10-2, varial
Comience con las variaciones básicas de cada uno y agregue el peso / dificultad si es necesario. Nota: Nunca cometa el error mental de pensar que está demasiado avanzado para el trabajo de habilidad en cualquier campo.
Luego:
Cuente solo las repeticiones en las que el mango de la masa se mueva paralelo al suelo. Meta las caderas, apriete las tripas y mantenga la masa cerca de usted. No intente hacer más de un viaje al suelo.
Y luego, 3 rondas de
Hoy, si está disponible, use el peso para neumáticos rotos. Si los mecánicos se rompen o el peso seleccionado crea una posición comprometida, realice un ajuste inmediato y continúe con seguridad.
Y finalmente, «Time on»:
Cambie de brazo en series de 5 repeticiones; Si el peso designado no es un peso de enfriamiento, ajústelo en consecuencia.
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.
En última instancia, trabaje hasta que sienta que ha progresado lo suficiente en términos de recuperación / movilidad.