Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puedes encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanzas. leer el documento de estándares y prácticas el primer día 166 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Si el juego requiere una interrupción, ajuste lo mínimo necesario para completar el siguiente juego sin interrupciones. Cuando el diagrama aparece como ‘5 x 5’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X?¿Ensayos ?. Recordatorio: la posición y el rango de movimiento, más precisamente, un bloqueo recto y sólido, siempre gobiernan el peso.
Luego:
Descanse en cualquier momento durante la serie, cambie de brazo cada vez y agregue un descanso de 2/1000 a cualquier punto de transición con el que esté luchando.
Y qué:
Descanse según sea necesario entre series. Teniendo en cuenta la posición, cada juego / cada brazo debe correr lo más pesado posible; ajuste el peso entre series si es necesario. La misma posición anterior y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
¿Y finalmente? ¿Tiempo energizado ?
Levante y sostenga en una posición de apoyo de pesas rusas sólida y organizada, cambiando sus brazos de acuerdo a sus deseos / necesidades. Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.
Manténgase fuerte y organizado: la tensión ayuda a fortalecer la fuerza, siempre que se mantenga involucrado en el proceso.