Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puedes encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanzas. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 172 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Se tiene en cuenta la seguridad y la calidad, comience y permanezca al 75% de 2WD en potencia limpia, y lo más pesado posible si elige una limpieza con pesas rusas doble. Cuando el diagrama aparece como ‘5 x 5’, siempre se refiere a ‘Juntos ‘. ¿X?¿Ensayos ?. Recordatorio: la posición y la ejecución siempre gobiernan el peso.
- Hoy: Haz 5 dominadas (a escala de capacidad) y 10 macis 360 (máximo 10 kg) o pesas rusas halo (máximo 1/4 BW) inmediatamente después de cada ronda de levantamientos.
- Y descansa según sea necesario una vez que hayas completado los tres movimientos.
Luego, 5 minutos de
? Los burpees desde abajo comienzan y terminan simplemente con el pecho en el suelo. Haga todo lo que pueda. Gestiona tu descanso.
¿Y entonces? ¿Tiempo energizado ?:
Levante y sostenga en una posición de apoyo de pesas rusas sólida y organizada. Verdadero fracaso (pérdida de posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.
Manténgase fuerte y organizado: la tensión ayuda a fortalecer la fuerza, siempre que se mantenga involucrado en el proceso.