Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto de origen de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 173 de 360
La posición inicial y final de la pala de masa debe ser una transferencia impecable de la elevación del suelo, haciendo los ajustes necesarios. Si no se dispone de un peso adecuado, el movimiento también se puede reducir acortando la distancia entre las manos, dejando siempre la espalda. mano hasta abajo (sin ponderar) de la masa.
Luego, 6 juegos de
Realice cada repetición de ambos movimientos con énfasis en una postura fuerte y poder de rotación; Ejecutado de manera casual, descuidada o demasiado liviana, el punto se perderá por completo.
Y luego, 6 juegos de:
Salto amplio: comienza y aterriza en posiciones organizadas y realiza fuertes repeticiones con cada salto
Silla mecedora: hoy, salte lo más alto posible en la parte superior o, si es necesario, agregue 10 libras de peso, 15 libras. Placa de parachoques M.
Y finalmente, «Time on»
Hoy, trabaje en voltaje máximo: conjuntos de 20-: 30 segundos. Acumule un mínimo de dos minutos: si no está cansado y listo para detenerse, trabaje más duro y continúe.