Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puedes encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanzas. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 174 de 360
Las opciones de hoy son: Kettlebell arrancado (al suelo), arranque con mancuernas, press limpio / push press con kettlebell.
- Selecciona un movimiento y úsalo en todas partes.
- El peso se ajusta a la capacidad y el desafío para 5L.
- 5R: si la posición se rompe o el rango de movimiento falla.
- Ajuste un intervalo hacia abajo y continúe de manera segura.
Adaptado a la capacidad: cada repetición / serie / movimiento representa un desafío significativo para el nivel de habilidad individual de cada atleta; Ponte lo que esperas salir.
Luego, 5 rondas agresivas de
No hay descanso designado aquí: muévase en posiciones organizadas, maneje y concéntrese en la respiración y manténgase en movimiento. Si se requiere descanso, manténgalo corto y preciso (3 respiraciones o menos) y tómelo después de un tirón fuerte. La cadencia no debe cambiar. la configuración de la posición y el apoyo a cada sorteo alto en cada turno.
Y luego, como si te persiguieran:
Mide toda la perforación y no dejes nada en el tanque. Caída visible del estrés: repitiendo el ciclo de 20 calorías para todo el grupo.
Y finalmente, «Time on»
Colgar / anclar según sea necesario con un brazo no funcional y cambiar de brazo según sea necesario Trabajar para?Verdadera falla (pérdida de posición física) ¿verdad?¿Encendido? (Pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.