Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 177 de 360
Luego:
- Descanse según sea necesario entre series en ambos movimientos.
- Si los conjuntos requieren una interrupción.
- Haga un ajuste tan mínimo como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción.
- Cuando el diagrama se lista como ‘3 x 10’.
- Siempre se refiere a ‘Juntos’.
- ¿X?¿Ensayos ?.
- Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
- Especialmente para mantener la calidad en series de repetición más largas.
- Es esencial prestar especial atención a la configuración y el reinicio.
Y luego, por el momento
No hay descanso designado: si es necesario, manténgalo breve (2-3 respiraciones) y reanude inmediatamente el trabajo agresivo; Teniendo en cuenta la seguridad, es útil moverse en sencillos ejercicios de acondicionamiento.
Y finalmente, «Time on»:
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.
Nota: hoy, agregue al menos 1/2 peso corporal a las placas de parachoques en la parte inferior de la espalda comenzando en la parte superior del coxis. El objetivo de hoy es suficiente peso para permitir la estabilidad entre: 20-30 segundos.