Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto de origen de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente sobre la marcha. para leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 178 de 360
5 juegos de:
- Si la posición se rompe.
- El rango de movimiento se acorta o si los conjuntos de presión requieren una interrupción.
- Ajuste en consecuencia y continúe de manera segura.
- Recordatorio: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
- Y bloquear / por encima de la cabeza no es una posición relativa.
Luego, 10 minutos o 10 vueltas, según la primera eventualidad
El objetivo es completar 10 vueltas, sin que se acabe el tiempo a los 10 minutos.
«¿Levántate el culo? Las opciones son: mecedora, abdominales en el ascensor, caderas arriba, ruedas delanteras o, si es absolutamente necesario, burpee».
¿Y entonces? ¿Tiempo energizado ?
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.
Al final, trabaje hasta que sienta que ha avanzado lo suficiente en términos de recuperación / movilidad.