Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de acondicionamiento físico intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí y aquí, se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 179 de 360
Posición y mecánica mejoradas:
- Practica algunos de los movimientos enumerados anteriormente y mejora los detalles de cada uno.
- Comienza con las variaciones básicas de cada uno y agrega el peso / dificultad si es necesario.
Nota: Nunca cometa el error mental de pensar que está demasiado avanzado para trabajar en cualquier campo.
Luego, lo más rápido y violentamente posible
Lanzamiento de tiro: posición mental y correr, y muévete con poder. Usa ayuda si es necesario y mantente agresivo: no hay absolutamente ningún valor para un lanzamiento ocasional.
Coloque, ate, ajuste, tire hacia atrás y conduzca; Los pasos no deberían tomar mucho tiempo, pero deben suceder.
Y luego, «Time on»
Hoy, trabaje en voltaje máximo: conjuntos de 20-: 30 segundos. Acumule un mínimo de dos minutos – Si no está cansado y listo para detenerse, trabaje más duro y continúe.