Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de acondicionamiento físico intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. lea el documento de Normas y Prácticas el primer día 181 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Si los conjuntos requieren una interrupción del peso elegido, haga un ajuste tan mínimo como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción. Cuando el diagrama aparece como ‘5 x 5’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X?¿Ensayos ?. Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
Hoy:
Inmediatamente después de cada ronda, y descanse según sea necesario una vez que se completen los tres movimientos.
Luego:
Tómese hasta 1 minuto entre series e intente la menor cantidad posible de interrupciones durante.
Recordatorio de balanceo con pesas rusas: la potencia y la posición gobiernan el peso: si perdemos nuestra fuerte bisagra, las rondas traseras o las piernas no encajan directamente en la unidad, ajuste en consecuencia y continúe de manera segura.
?¿Columpio corto? Designa simplemente un columpio pesado con pesas rusas de corto alcance con la intención de impulsar tanto peso como sea estructuralmente posible justo por debajo de la altura del mentón.
Y luego, ahora mismo
Muévete rápido pero sin preocupaciones y descansa lo menos posible. Si es necesario descansar, hazlo breve y preciso (3 respiraciones o menos).
Y finalmente, «Time on»:
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, comienza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.
Al final, trabaje hasta que sienta que ha avanzado lo suficiente en recuperación / movilidad.