Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de acondicionamiento físico intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 183 de 360
Descanse en sus brazos si es necesario y agregue un descanso de 2/1000 a cualquier punto de transición con el que esté luchando. Si las repeticiones se vuelven simples o las posiciones se rompen, ajuste inmediatamente el peso y continúe de manera segura. Cuando el diagrama aparezca como?4 x 2L, 2R ?, siempre se refiere a? Sets? X?¿Ensayos ?.
Luego, 20 juegos de
Si es necesario, el descanso es de 3 respiraciones o menos y se toma después del peso muerto; Empuja en la transición entre movimientos en cada turno.
Las sugerencias avanzadas de flexiones incluyen: flexiones dinámicas, flexiones de anillos, flexiones hindúes.
Y luego, «Time on»
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.
Nota: Hoy, agregue al menos 1/2 peso corporal a las placas de parachoques en la parte inferior de la espalda comenzando en la parte superior del coxis. El objetivo de hoy es suficiente peso para permitir estabilidad entre: 20-30 segundos