Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí y aquí, se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 185 de 360
3 juegos de:
- Seleccione pesos difíciles en función de la capacidad de completar cada serie sin interrupción y con calidad.
- Ajuste el peso en círculos según sea necesario.
- Si la masa 360 es torpe o aún no es lo suficientemente pesada para ser útil.
- Reemplace el halo de pesas rusas 1/1.
Luego:
Ajuste las bombas a su capacidad en cada vuelta y trate de descansar un mínimo.
Las sugerencias avanzadas de flexiones incluyen
1 brazo 360: la mecánica gobierna el peso. Realizado correctamente, es un movimiento excelente para mejorar la coordinación, la estabilidad y la fuerza del hombro.
Y luego, para obtener el máximo de calorías:
Desarrollar estrategias, empujar y dejar nada en el tanque; Es mejor sacar provecho y saber eso para reprimirse y maravillarse con los ejercicios de acondicionamiento simples.
Y finalmente, «Time on»
El pull-over parcial es una recuperación activa y debe realizarse en posiciones organizadas: tire solo del tobillo hasta el punto de ruptura de la posición, mantenga un agarre breve y repita El objetivo es abrir la parte superior del cuerpo después de un día fuerte de empuje y rotación , y mejorar la posición para la próxima vez.
Cambie de brazo en series de 5 repeticiones; Si el peso designado no es un peso de enfriamiento, ajústelo en consecuencia.