Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de acondicionamiento físico intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí y aquí, se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 187 de 360
Banco de prensa:
- Descanse según sea necesario entre series.
- Si los conjuntos requieren una interrupción del peso designado.
- Haga un ajuste tan mínimo como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción.
- Cuando el diagrama aparece como ‘1 x 10’.
- Siempre se refiere a ‘Juntos’.
- X?¿Ensayos ?.
- Recordatorio: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
Luego, a 10 minutos del siguiente complejo de pesas rusas
1 1 1 – 1 repetición. Manténgase organizado y poderoso, con total concentración y violencia de acción en cada representante. El levantamiento más bajo en el complejo gobierna el peso – Ajuste tan pronto como se rompa la posición en uno de los tres levantamientos.
El objetivo es una transición suave y fluida de un movimiento a otro, y los cambios de mano a mano de un lado a otro. Alterne los brazos como desee.
El peso de hoy es de tamaño propio y moderado (1/4 del peso corporal es una directiva decente) Tenga un plan de respaldo a la vista si la posición se rompe con el peso inicial elegido. No descanse más de: 20 segundos, no más de tres veces.
Y luego, «Time on»
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.