Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto de origen de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí y aquí, se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 189 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Hoy se centra en la posición, la ejecución, la fluidez; El ritmo y el peso son segundos distantes. Tómese el tiempo, haga ajustes de posición según sea necesario y ajuste el peso en consecuencia. Como siempre, la posición y la ejecución gobiernan el peso.
Luego, 5 rondas de
Si la posición se rompe, el rango de movimiento se acorta o si los conjuntos de presión requieren una interrupción, ajuste en consecuencia y continúe de manera segura. Recordatorio: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso, y bloquear / por encima de la cabeza no es una posición relativa.
El empuje de la aeronave comienza y termina simplemente con el pecho / caderas en el suelo y las manos en el suelo; Mantenga la tensión y la posición y empuje hacia arriba. Si la posición se rompe, levante según sea necesario y continúe.
Y luego, lo más rápido posible
Aquí no hay ritmo ni descanso: muerda, inhale y monte en bicicleta. Manténgase feroz y mecánico durante los abdominales. Moverse con un abandono imprudente es una cosa, moverse con una agresión técnica deliberada es otra muy distinta; Uno necesita mejorarse y el otro hay que temer.
Y finalmente, «Time on»:
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo pasado en Superman llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.