Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de estándares y prácticas el primer día 192 de 360
9 vueltas del siguiente complejo de pesas rusas:
- Hoy en día.
- Toda la secuencia se ejecuta con un kettlebell: la tracción de gama alta de las 3 repeticiones más pesadas gobierna el peso en cada giro.
- Si la posición se rompe o la sobrecarga real se vuelve insoportable.
- Ajuste un intervalo hacia abajo y continúe de manera segura.
Luego, 4 rondas de
Hoy, cualquier descanso tomado durante la vuelta de trabajo termina el minuto intermedio.
Si los pesos mínimos especificados no son un problema importante, adáptese a sus habilidades; Si el peso elegido cae al suelo más de dos veces en un turno, ajuste antes de comenzar el siguiente.
Y luego, lo más rápido posible, 2 rondas de
Aquí no hay descanso designado; Teniendo en cuenta la seguridad, es útil moverse en ejercicios sencillos de acondicionamiento. Céntrate en la respiración y la mecánica y evita la fatiga. Si tardamos más de cinco minutos (probablemente cuatro), nos equivocamos. Reinicia y repite.