Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puedes encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanzas. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 197 de 360
Levantado del suelo:
- Descanse según sea necesario entre series.
- Si los conjuntos requieren una interrupción.
- Haga un ajuste tan pequeño como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción.
- Cuando el diagrama aparece como ‘1 x 10’.
- Siempre se refiere a ‘Juntos’.
- ¿Ensayos ?.
- Recordatorio: la posición y la ejecución siempre gobiernan el peso.
Hoy:
Inmediatamente después de levantar el suelo, luego descanse una vez que haya completado ambos movimientos.
Luego:
Escala de tracción a capacidad para series ininterrumpidas y transición rápida y agresiva a balón medicinal
Ejecutado casualmente o demasiado ligero, el globo medicinal lanzado hoy no es suficiente.
Los pesos recomendados son 16 libras. W, 20 libras M. Rompe la pelota a través de la pared en posiciones poderosas y organizadas, y saca lo que has puesto.
Y luego, «Time on»
El pull-over parcial es una recuperación activa y debe realizarse en posiciones organizadas: tire solo del tobillo hasta el punto de quiebre de la posición, mantenga un agarre breve y repita El objetivo es abrir la parte superior del cuerpo después de un día de tracción / rotación y mejorar la posición para la próxima vez.
Responsabilidad.