Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puedes encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanzas. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 201 de 360
Un bloqueo controlado y organizado es un representante completo y, como siempre, la posición y la ejecución gobiernan el peso.
Luego, 3 rondas de
Descanse según sea necesario entre series. Si los juegos de prensas de empuje requieren una interrupción, establezca un intervalo y continúe. Escala de tracción de capacidad completa en cada giro.
Adaptado a la capacidad: cada repetición / serie / movimiento representa un desafío significativo para el nivel de habilidad individual de cada atleta; Ponte lo que esperas salir.
Y luego, 3 rondas de
Toma una respiración cuidadosa y específica y trabaja hasta el descanso. Actúa en las transiciones, mantente enfocado y gana tu condición.
Y finalmente, «Time on»:
El pull-over parcial es una recuperación activa y debe realizarse en posiciones organizadas: tire solo del tobillo hasta el punto de ruptura de la posición, mantenga un agarre breve y repita El objetivo es abrir la parte superior del cuerpo después de un duro día de trabajo y mejorar la posición para la próxima vez.