Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto de origen de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de estándares y prácticas el primer día 203 de 360
Péndulo frontal de masa: 5 x 20 – lo más pesado posible
- Empiece tan pesado como sea posible (o tan pesado como sea posible) y reduzca el tamaño solo si la mecánica se rompe Si la posición permanece fuerte pero el ajuste requiere una interrupción.
- Tome tres respiraciones y muévase nuevamente Descanse según sea necesario entre series completadas.
Luego, 2 rondas con fuerte esfuerzo de
Intente el menor número posible de descansos durante las rondas de trabajo, no más de dos, y el tiempo transcurre desde el descanso en un minuto. Escale cada conjunto de capturas a su capacidad; No tiene ningún valor elegir algo que pueda conservar por una eternidad.
Y qué
Si contar los lanzamientos de cuerda se vuelve insoportable, el esfuerzo visual es nuestra vara de medir hoy. Trabaje tan duro como pueda durante todo el proceso y adopte posiciones fuertes y organizadas.
Y finalmente, «Time on»
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.
Nota: hoy, agregue al menos 1/2 peso corporal a las placas de parachoques en la parte inferior de la espalda comenzando en la parte superior del coxis. El objetivo de hoy es suficiente peso para permitir la estabilidad entre: 20-30 segundos.
Juventud.