Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de acondicionamiento físico intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 204 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Si el peso correcto no está disponible, sea creativo y haga lo que tenga que hacer: mancuernas, varias pesas rusas en cada mano, cuerda atada a pesas rusas, chaleco con pesas, configuración de déficit, descanso 5/1000 en la parte superior de cada ensayo , 10 pasos que lleva el agricultor en la parte superior de cada ascensor?
- Acumule tantas repeticiones de calidad como sea posible y use un descanso breve y específico (3 respiraciones o menos) solo si es necesario.
- Si la mecánica falla o la posición se ablanda.
- Ajuste un intervalo hacia abajo y continúe con seguridad.
1 minuto de descanso, luego 24 series de
Programa tu trabajo. Concéntrate en movimientos eficientes y rápidos y en una respiración específica. Es un sprint, no un trote de seguridad, es útil para acelerar, renunciar a la comodidad y moverte en simples ejercicios de acondicionamiento.
Y finalmente, 6 repeticiones de:
Complejo de posiciones huecas: el objetivo es completar cada repetición (12 movimientos) sin romper la posición. Hoy, si es necesario, descansar no más de: 20 seg. , Entre cada representante.