Todo comenzó el día 1/360 de Subversive Fitness, el punto de origen de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los interesados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente sobre la marcha. Y asegúrese de leer el documento de estándares y prácticas el primer día 210 de 360
Tracción de gama alta de rango completo:
- Descanse según sea necesario entre series.
- Si el juego 2 requiere una interrupción.
- Ajuste lo mínimo necesario para completar el siguiente juego sin interrupciones.
- Cuando el diagrama aparece como ‘1 x 10’.
- Siempre se refiere a ‘Juntos’.
- ¿Ensayos ?.
Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso, y el techo no es una posición relativa.
Luego:
?¿Seguir adelante y?¿Tirar hacia atrás?Mantenga el rango de movimiento y el enfoque posicional en todos los movimientos, y agite las transiciones. Descanse hasta 3 respiraciones o menos (máximo: 15 segundos) una vez que finalice el recorrido.
El empuje de la aeronave comienza y termina simplemente con el pecho / caderas en el suelo y las manos en el suelo; Mantenga la tensión y la posición y empuje hacia arriba. Si la posición se rompe, levante según sea necesario y continúe.
Y luego, con un compañero
En contra.
Un compañero completa todos los ensayos de abdominales, luego ocurre el cambio. Los dos compañeros que realizan los abdominales designados terminan con el ejercicio. Anote el tiempo total hasta el final y el número total de neumáticos rotos completados; Shoot Smash no es un regalo ni un paseo de descanso.
Hoy, los pies están anclados al ancho de la sentadilla, los dedos apuntando hacia adelante con un saco de arena, mancuernas, un compañero, etc. El rango de movimiento en los abdominales no cambia: los hombros se tocan en la parte inferior, la espalda recta y plano en la parte superior.